RIESGOS DEL MAL USO DE LOS COMPUTADORES

RIESGOS Y PROBLEMAS GENERADOS POR EL COMPUTADOR.

Un estudio reciente demostró que después de dos horas de uso ininterrumpido de la computadora, un 75% de los participantes de esta investigación se quejaron de dolor de cabeza, ojos secos y visión turbia que caracterizan la fatiga visual o CVS (Computer Vision Syndrome). 

De ese 75% casi la mitad eran niños con edad entre 9 y 13 años. Entre estos niños, un 30% presentaron miopía transitoria. La miopía transitoria es la dificultad para ver de lejos debido a un turbamiento de la visión que puede durar meses o transformarse en un mal permanente siempre que los hábitos no sean cambiados. Es importante destacar que cualquier problema en los ojos, independientemente del motivo, es razón para asistir al oftalmólogo. 

El trabajo y el estudio, nos obligan a pasar largas horas frente al computador. Su uso pueden ocasionar lesiones que no son notables a primera vista, sino que éstas tienen un carácter progresivo y básicamente son producto de un abuso del tiempo dedicado, y un escaso descanso.Si bien se estima que las radiaciones emitidas por un televisor son mayores a las que imparte un monitor, se calcula que los principales riesgos de estar frente al computador durante largos períodos es que se presentan molestias en los ojos, como fatiga visual, enrojecimiento,  visión borrosa y hasta dolores de cabeza. Una razón científica que comprueba lo dicho es que el ojo humano está naturalmente diseñado para mirar de lejos, por lo que  enfocar durante horas una pantalla cerca, lógicamente provoca cansancio muscular.

PROBLEMAS GENERADOS POR EL MAUSE 

Las actividades repetitivas son uno de los principales factores de riesgo. En inglés, a las dolencias de este tipo se las conoce como "repetitive strain injuries" (RSI), algo así como "heridas provocadas por un esfuerzo repetido". Escribir en la computadora puede transformarse en una de ellas.

Si bien no es el malestar más común, el síndrome del túnel carpiano es uno de los más temidos. En la red hay miles de sitios que dan cuenta de esta dolencia, que suele aparecer por el uso inadecuado y excesivo del teclado.

El túnel carpiano es un conducto por el que pasan los tendones de los músculos flexores de los dedos y el nervio mediano, que controla los dedos pulgar, índice y mayor. Comienza en el antebrazo, atraviesa la muñeca y finaliza en los dedos.

Cuando se somete a la muñeca a un uso excesivo y repetitivo, flexionándola y extendiéndola constantemente -por ejemplo para tipear-, se produce una inflamación de los tendones y las vainas que los recubren (sinovitis o tenosinovitis), estrechándose el conducto y presionando sobre el nervio mediano.

Los síntomas son dolor, calambres nocturnos y hasta pérdida de sensibilidad y fuerza en los dedos. En general se lo trata con kinesiología o antiflamatorios y, como último recurso, se recurre a la cirugía.

PROBLEMAS POR MALAS POSTURAS

No sólo los esfuerzos continuados o el levantar cargas pesadas pueden dañar la 

espalda. Los gremios más afectados son aquellos que pasan muchas horas 

sentadas, delante de un computador. 

ƒFatiga muscular por la excesiva inclinación de la cabeza. Rotación lateral 

continuada. 

ƒFlexión de la mano para manejar el teclado y flexión lateral al mover el ratón. 

ƒInclinación del tronco hacia adelante para acercarse a la pantalla sin apoyar la

espalda ni los antebrazos genera una gran presión intervertebral. 

ƒFémures inclinados hacia abajo, lo que perjudica la circulación y sobrecarga 

la musculatura.

MALA POSTURA 

Muchos de los problemas físicos que tienen las personas que trabajan durante largo 
tiempo frente al computador están originados por la forma como la se ubican frente a 
éste. Enfermedades de espalda, brazos y cuello son los más comunes que se 
presentan por una mala postura frente al computador. 


LUMBAGO: Es un dolor de la zona lumbar causado por alteraciones de las 
diferentes estructuras que forman la columna vertebral a ese nivel, como ligamentos, 
músculos, discos vertebrales y vértebras. 

Cerca del 80% de las personas padecen dolor lumbar en algún momento de su vida, 

y probablemente casi el 100%, tendrá algún tipo de molestia lumbar leve.

¿COMO SOLUCIONARLO?

• Establecer pautas de 10 minutos cada hora u hora y media. 
• Comprobar las condiciones físicas del puesto de trabajo.
• Mantener la mente alejada de las preocupaciones laborales durante el tiempo de descanso. 
• Realizar las tareas más complejas en las horas de mayor rendimiento. ƒ 
• Al trabajar frente al computador es conveniente utilizar lentes con filtro. 
• Evitar fumar, pues el humo del cigarrillo irrita los ojos.
• Situarse frente al computador con una iluminación indirecta. 
• Si se utiliza iluminación fluorescente, se debe utilizar dos lámparas pues una sola produce un parpadeo molesto. 
• Evitar que la luz que entra por la ventana se refleje en el monitor.